사랑하는 사람에게 지금 당장 전화하세요!

어떤 사람들은 학교에서 친구에게 전화하고 싶어 안달이 났던 날들을 기억할 수도 있고, 때로는 몇 시간 동안 앉아서 모든 것에 대해 이야기하고 있을 수도 있다. 그러나 오늘날 대부분의 젊은이는 서로 전화를 거의 하지 않는다. 누군가에게 전화하거나 전화를 받는 것 자체가 많은 사람에게 불안감을 주는 것 같다.

1876년 알렉산더 그레이엄 벨이 전화기를 발명했을 때, 그가 시간이 지남에 따라 전화기의 사용법이 어떻게 바뀔지 상상하지 못했다는 것은 의심스럽다. 음성 대화를 위한 유선 매체로 시작된 것은 이제 무선과 이동식으로, 서면 메시지, 사진을 전송하고 인터넷에 접속하는 데 사용된다.

전화기는 전보다 더 쉽고 빠르게 전 세계 사람들과 의사소통을 할 수 있게 해주기 때문에, 전화기의 변화는 어느 정도 젊은이들에게 긍정적이다.

우리가 얼마나 '연결'되어 있고 얼마나 쉽게 의사소통을 할 수 있는지에도 불구하고, 불안과 우울증을 포함한 정신적 건강 문제는 젊은이들 사이에서 증가하고 있다. 그들은 또한 전염병의 결과로 가장 외로움을 느낀 그룹 중 하나였다.

만약 그들이 실시간 통화를 위해 그들의 전화를 사용했다면 이 결과는 달랐을까? 특히 실시간 전화 통화는 우리의 기분을 좋게 해주고 만족감을 줄 수 있다는 점에서 전화를 끊은 후에도 계속된다.
거의 틀림없이 중요한 것은 전화 통화의 양이 아니라 품질이며, 중요한 다른 사람들과 친구들과의 의미 있는 관계를 지원하는 사람들은 웰빙을 향상할 수 있다.

사회 신경 과학자인 존 카시오로의 외로움 이론은 사람들이 외로움을 느낄 때, 외로움과 관련된 부정적인 감정, 생각, 감정에 대한 치료법으로 다른 사람들과 의미 있게 연결하려는 동기가 더 강해진다고 제안한다.

2018년 BBC가 세계 최대 규모의 외로움 연구를 실시한 결과 16~24세의 40%가 외로움을 느낀다고 보고했다. 이것은 놀라운 발견처럼 보일지 모르지만, 카시오로의 이론은 외로움을 완화하고 그것이 해로워지기 전에 그것을 통제할 기회의 창이 있을지도 모른다고 제안한다.

이것이 실시간 전화 통화가 도움이 될 수 있는 부분이다. 가까운 사람에게 전화를 걸어 의미 있는 대화를 나누는 것은 외로움을 덜어주고 젊은 사람들이 다른 사람들과 다시 연결되도록 도울 수 있다. 비록 전화가 외로움의 만병통치약은 아니지만, 그것들은 유익한 효과를 가져올 수 있다.

실시간으로 대화를 나누는 것도 상호 공간에서 지식과 아이디어를 공유하는 것과 함께 질문하고 듣는 기회를 만들어 사물을 명확히 하는 데 도움이 된다. 이러한 상호주의와 타인과 함께 있는 것의 이점은 문제 해결에 도움이 될 수 있고 오해를 줄일 수 있는데, 이는 사회적 거부로 해석될 수 있다.

우리 중 많은 사람은 텍스트의 어조나 의도를 혼동한 경험이 있는데, 이것은 우리를 약간 혼란스럽게 만들었다. 누군가가 전화로 무슨 말을 하는지 헷갈리기가 더 어렵다. 그리고 만약 그렇다면, 해명을 요구하는 것은 쉽다.

당신의 습관을 바꾸고, 전화하세요
외로움을 돕는 것뿐만 아니라, 친구나 친척과의 전화 통화는 우리의 신경계를 조절하고 우리가 목소리를 사용하지 않을 때 상실되는 방식으로 소속감을 조성하는 데 도움을 줄 수 있다.

우리가 전화할 때, 우리는 목소리의 리듬, 그것이 오르내리는 방식을 통해 신호를 포착하는데, 이것은 우리가 안전함을 느끼도록 돕고, 신뢰를 쌓으며, 신경계를 지탱할 수 있는 따뜻하고 아늑한 감정을 만들어 낼 수 있다.

신뢰는 우리 몸의 화학적 변화에 따라 옥시토신(사랑 호르몬)과 코르티솔(1차 스트레스 호르몬)의 감소를 만들면서 긍정적인 대화를 통해 강화된다.

목소리의 리듬의 효과는 말의 내용을 넘어선다. 심리학자 앨버트 메라비언에 따르면, 사람이 전화하는 것과 같은 감정적인 수준에서 의사소통할 때, 의사소통의 38%는 목소리의 질에 영향을 주고 7%는 말하는 내용에 기여한다고 한다.

이제 우리는 전화를 거는 것의 웰빙 가치에 대해 알고 있습니다. 여기 시작하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 음성 통화를 선호하는지 영상 통화를 선호하는지 결정합니다

영상 통화를 통해 친구나 가족 구성원을 그들 자신의 환경에서 보는 것은 좋을 수 있다. 이것은 여러분이 더 사회적으로 연결되어 있다고 느끼도록 도울 수 있고, 표정과 웃음을 보는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

2. 깜짝 전화일까요, 아니면 계획된 전화일까요?

당신과 당신의 친구는 즉흥적인 통화에서 오는 놀라움의 요소를 좋아할 수도 있다. 하지만, 만약 누군가가 대답하지 않거나 말할 수 없다면, 지금은 그들에게 적절한 시기가 아니라는 것을 명심하세요. 그들은 가족, 쇼핑 또는 저녁 식사로 바쁠지도 모른다. 만약 여러분이 이것을 피하고 싶다면, 친구나 가족 구성원들에게 그들이 대화할 자유가 있는지 그리고 만약 그렇지 않다면 나중에 상호 편리한 시간을 설정하는 것을 묻는 문자를 보내세요.

3. 무슨 얘기를 할까요?

여러분은 통화하는 동안 이야기하는 것을 좋아하고 많은 자발적인 생각을 가질 수 있습니다. 또는 통화 전에 당신이 이야기하고 싶은 것에 대한 몇 가지 아이디어를 적어두는 것을 선호할 수도 있다. 이것은 여러분이 말하고 싶은 것들을 잊지 않도록 하거나 여러분이 무슨 말을 해야 할지 생각하는 순간들을 피하도록 해줄 것입니다.

4. 대화에 집중하지 않기

만약 여러분이 대화에 초점을 덜 맞추고 싶지만, 여전히 사회적인 연결을 만들고 싶다면, 동시에 친구와 비디오 게임을 하거나 무언가를 보는 동안 비디오 통화와 같은 것을 시도해 보는 것은 어때요. 그런 다음 그 대화는 게임이나 쇼에 의해 통제되고 당신이 무엇에 대해 이야기해야 하는지를 느낄 수 있는 압박감을 없앨 것이다.

5. 간단한 것부터 시작하세요

이 모든 것이 너무 위압적으로 들린다면, 간단한 것부터 시작하세요. 업무상 통화할 때 전화를 짧게 하거나 다른 사람과 우호적인 방식으로 대화합니다.

지금 당장 사랑하는 사람에게 전화하세요!