행복하게사는최고의방법

역행자, 어떤 책이길래 베스트셀러 1위를 하며 이렇게 난리가 난것일까?

지은이는 수많은 시행착오를 겪으며 경제적자유를 얻고 자신만의 ‘역행자 7단계 모델’ 이론을 알려주고 있다.

이번에는 어떤 이론으로 우리 뇌를 세팅해줄까 궁금해 책을 들었다.

역행자 1단계는 자의식의 해체이다. 

자의식은 지독하다. 빌게이츠? 운이 좋은 사람이잖아. 워런버핏? 개미 피빨아먹는 투기꾼이잖아.

대다수의 사람들이 자신을 보호하기 위해 온갖 방어기제로 정보를 쳐낸다. 이들이 자의식 해체를하지 않는 이상 그들은 아무 발전을 할 수 없다. 누군가의 성공의 행보와 존재나 발언으로 불쾌감이느껴진다면 그것은 본인의 자의식 때문은 아닌지 알아본다. 그것을 인정하고 변화의 계기로 삼으면 당신은 최고의 성공을 누릴 수 있다.

2단계, 정체성 만들기!

책을 읽다보면 인생 역전을 한 사람들은 본인만의 드라마틱한 스토리가 있다. 그런 내용을 읽다 보면 나는 그렇게 어렵지도 그렇다고 성공하지도 못한 애매한 노말인이다. 노말하다고는 하지만 무언가 만족하지 못하니여기저기 성공한 사람들의 이야기를 들으러 떠돌아 다니는것 아닌가? 정체성 변화는 좌절과 열등감, 생존위기, 동기부여, 책 등 다양한 계기로 일어난다고 한다. 나는 자청의 역행자로 나만의 뇌를세팅해 정체성을 만들어 보겠다.

3단계 유전자 오작동 극복!

유튜브가 레드 오션이라고 하지만 나도 한번 해볼까? 하고 시행하는 사람은 몇명이나 될까? 왜 나를 포함, 우리는 결심만 하고 실천하지 못할까? 사람들의 눈치를 보며 판단오류를 범하고 있어서? 다 늙어서 이걸 할 수 있겠어? 스트레스만 받고 시간만 가는 거 아닐까?

이렇게 내 가 망설이는 이유는 유전자 오작동 때문이다. 우리는 새로운 무언가를 시작할때 망설이도록 진화했고, 그건 유전자의 오작동이니 이겨내는 사람이 1등이 되는거야! 와아아앙아!

4단계 뇌 자동화.

영화 올드보이를 보면 최민식 배우가 방안에 갇혀 만두만 먹으면서 몇십년을 텔레비전 시청만 한다. 처음에는 분노하다가 시간이 갈 수록 방안에 갇혀 텔레비전만 주구장창 본다. 심심하니 어쩌겠는가 날마다 보고 따라하다보니 뇌가 새로운 배움에 세팅되어 최적화된다. 세상 밖으로 나왔을때 최민식은 싸움도 할 줄 알고, 어느새 바둑도 둘줄아는 재능꾼이 되어있다. 4단계에서는 뇌를 최적화시키고 자동화 시키는 방법을 말하고 있다.

5단계 역행자의 지식.

역행자가 되고 싶은가? 지금 당장 블로그에 아무글이나 하나 써봐라. 유튜브를 개설해 아무 영상이나 올려보아라. 둘다 싫다면 독서라도 해봐라. 아침에 일어나서 씻고 밥먹고 일하듯이 3가지를 습관처럼 해봐라. 단기간의 삶이 확 바뀌지는 않아도 시간이 지나면 현격한 차이를 느낄 것이다.

6단계 경제적 자유를 얻는 구체적 루트.

돈 버는 건너무 간단하다. 상대를 편안하고 행복하게 해주면 된다. 앵? 뭐야! 라고 할 수 있다. 

하지만 책을 읽다 보면 고개를 끄덕이며 이 이야기를 수긍한다. 지은이는 돈을 버는 핵심은 바로 문제 해결력에 있다고 말한다. 불편한 건 해결하고 행복함을 느낄 수 있게, 아이디어를 내다보면 어느새 돈은 자연스럽게 따라온다.

7단계 역행자의 쳇바퀴.

인간의 본능적으로 두려움을 느낀다. 이 두려움을 행복이라는 관점으로 전환 시킬 때 우리는 레벨업을 하고 완전한 인생의 자유를 얻게 된다.

진정한 역행자가 되어 완벽한 자유를 누려라.

죽어라 노력하는데 안된다고 하지 말고, 지은이가 이야기하는 역행자 7단계를 인생에 적용시켜보자적용시켜 보자. 

어느 순간 우리 모두는 부자가 되어있을 것이다.

단, 지금 당장 움직이는 사람만!

부정맥을 한 마디로 말하면 ‘심장의 반란’이다. 심장이 정상 범주를 벗어나 아주 빠르거나 느리게 박동하기 때문이다. 오해는 마시라. 심장 박동이 늦어진다고 심장이 편안해지는 것도, 빨라진다고 혈액 순환이 잘 되는 것도 아니다. 자칫 돌연사로 이어지기도 하는 경계해야 할 병증이 바로 부정맥이다. 모든 일상이 그렇듯 상식의 범주를 벗어나는 것은 일탈이며, 이런 일탈이 항상 문제다. 심장의 일탈 격인 부정맥에 대해 서울아산병원 심장내과 남기병 교수를 통해 듣는다.

●부정맥이란 어떤 질환인가

일반적으로 심장은 안정시에는 분당 50∼80회, 긴장하거나 운동을 할 때는 150∼180회의 운동을 한다. 그러나 이런 박동수가 정상 범주를 넘어 불규칙해지는 현상을 통틀어 부정맥이라고 한다. 맥박이 지나치게 느린 경우를 서맥(徐脈), 반대로 과도하게 빠르면 빈맥(頻脈)이 된다. 대표적 심장질환인 협심증은 주로 심장 혈관이 좁아져 생기지만 부정맥은 심장의 전기 계통에 이상이 생겨서 나타난다. 가슴이 두근대거나 통증·호흡곤란 등 특징적인 증상과 함께 뇌졸중이나 급사를 부르기도 하므로 정확한 진단과 치료가 매우 중요하다.

●부정맥의 발생과 관련된 전기적 신호란 무엇인가

심장은 4개의 구역으로 구성되는데, 위쪽 방 2개를 심방(心房), 아래쪽 방 2개를 심실(心室)이라고 한다. 심방과 심실은 일종의 근육덩어리로, 이 속에 전선 역할을 하는 가느다란 힘줄이 나뭇가지처럼 놓여 심장 전체에 전기적인 흥분을 전달한다. 전기적 흥분이 있어야 심장이 박동하는데, 이런 전기 배선을 심장 전도계라고 한다. 이 전도계에 문제가 생기는 것이 부정맥으로, 전선이 끊기면 서맥이, 전선끼리 연결이 잘못돼 합선이 되면 빈맥이 발생한다.

●부정맥을 심박동의 양상과 관련해 세부적으로 구분해 달라

서맥은 정상적 박동인 분당 50∼100회보다 맥이 느리게 뛰는 것을, 빈맥은 빨리 뛰는 것을 말하는데, 긴장하거나 운동할 때 맥박이 빨라지는 것은 빈맥으로 보지 않는다. 이런 생리적 빈맥은 운동시 맥박수가 서서히 빨라지듯 시작과 끝이 명확하지 않은 데 비해 병적인 빈맥은 시작과 끝이 뚜렷하여 대부분의 환자들이 빈맥이 나타난 시점을 스스로 인식할 수 있다. 대개 다발총을 쏘듯 갑자기 맥이 미친 듯 빨라졌다고 호소하면 병적인 부정맥으로 간주할 수 있다. 

병적인 빈맥은 발생 부위가 심방이냐 심실이냐에 따라 심방빈맥 또는 상심실성빈맥(上心室性頻脈)과 심실성빈맥(心室性頻脈) 등으로 나누며, 상심실 빈맥이 훨씬 흔하다. 심실빈맥은 환자는 많지 않지만 돌연사와 관련이 있으므로 치료를 소홀히 해서는 안 된다.

심방·심실빈맥은 한 두 곳의 전기회로 혼선으로 나타나는 반면 심방·심실세동은 이런 회로 혼선이 수십, 수백 곳에서 나타나고 맥이 빨랐다 느렸다를 불규칙하게 반복하는 양상을 보인다. 흔히 심방세동은 뇌졸중과, 심실세동은 돌연사와 관련이 깊다.

●부정맥의 원인은 무엇인가

부정맥은 심장 내에서 불필요한 전선이 이상 회로를 형성돼 나타난다. 가정에서 전선이 합선되면 불꽃이 튀듯 심장 박동수가 빨라지면 빈맥, 전선이 끊기거나 약해져 심장 박동이 느려지는 것을 서맥으로 보면 된다. 부정맥은 선천적인 경우도 있지만 심근경색·심근증·판막질환 등의 질환으로 심장이 손상되거나 알코올을 과도하게 섭취할 경우에 후천적으로 생기게 된다.

●유형에 따른 증상은 어떻게 나타나는가

기외수축은 흔히 맥박이 중간에 한번씩 빠지는 현상 때문에 나타나며, 가슴이 쿵쿵 울리는 느낌을 준다. 하지만 맥박 이상은 전혀 인지되지 않고 막연히 어지럼증·가슴답답함·소화불량 등 비특이적인 증상을 보이므로 증상이 있으면 정확한 검진을 받아봐야 한다. 

대부분의 빈맥은 심장 박동이 갑자기 빨라지면서 호흡곤란·어지럼증·실신 등을 동반하며, 심하면 질식할 것 같은 고통스러운 증상을 보이기도 한다. 심방세동은 빈맥과 비슷한 증상을 보이거나 증상이 아예 없어 우연히 발견되거나, 자신도 모른 채 방치되기 쉽다. 심실빈맥·심실세동은 심계항진으로 나타날 수도 있으나, 부정맥 발생 후 혈압이 떨어지면서 의식소실·심정지 등으로 진행하기도 한다.

●진단은 어떻게 하나 

심근경색이나 다른 심장질환이 있는 사람에게서 가슴이 뛰거나 어지럼증·실신 등이 나타나면 정밀검사를 받아봐야 한다. 검사는 외래에서 간단히 시행할 수 있는 초음파나 운동부하검사·24시간 활동 심전도·이벤트레코더 등이 있고, 필요에 따라 입원해 전기생리학검사를 하기도 한다. 전기생리학검사는 혈관조영술처럼 사타구니를 통해 심장에 2∼4 가닥의 가는 전선을 넣어 심장의 전기 흐름을 관찰하면서 동시에 심장에 전기 자극을 가해 나타나는 반응을 관찰하는 부정맥 진단검사로, 검사에 대략 1∼2시간이 걸린다.

●자가진단이 가능한 증상의 특이성은 무엇인가

기외수축은 대부분 위험하지 않으므로 맥박이 간혹 한번씩 빠지는 정도라면 기다려 보는 것이 좋다. 대개 음주·과로·커피·담배 등의 자극요인 때문에 나타나며, 이런 요인을 줄이면 호전되기 때문이다. 심방세동은 자신의 맥박을 주의깊게 짚어보면 불규칙성을 느낄 수 있다. 이런 환자는 개인 특성에 따라 항응고치료의 정도를 달리해야 하므로 치료를 늦춰서는 곤란하다. 특히 70세 이상의 고령자는 수시로 맥박의 규칙성을 확인하는 것이 바람직하다.

●유형별 치료 방법과 예후를 설명해 달라

부정맥이 모두 위험한 것은 아니다. 기외수축은 대부분 무해하며, 항불안제 등에 잘 반응하고, 불안요소가 해소되면 저절로 호전된다. 상심실이나 심실빈맥은 항부정맥 약제를 쓰기도 하지만 최근에는 부정맥을 유발하는 부위를 고주파로 태워 없애는 전극도자 절제술로 간단하게 문제를 해결한다.

부정맥 검사에서 중요한 점은 부정맥이 치명적인 뇌졸중이나 심정지를 유발할 수 있는지를 판단하는 것이다. 부정맥 중에서도 심실빈맥·심실세동은 일단 발생하면 혈압이 급격히 떨어지고 혈액순환이 멈추는데, 이런 상태로 불과 3∼5분만 지나도 뇌에 치명적인 손상이 가해질 수 있다. 급사 우려가 큰 고위험군 환자의 경우 앞가슴 빗장뼈 바로 아래에 4∼5㎝ 정도의 배터리를 삽입하는 삽입형 제세동기(ICD) 치료가 좋다. 이 배터리는 심장에서 갑자기 빠른 부정맥이 나타나면 즉시 전기 에너지를 방출해 부정맥을 진정시키는 기능을 수행한다. 최근 공항 등에 ‘AED’라고 쓰인 박스가 비치돼 있는데, 이는 부정맥이 올 경우 전기 충격을 가할 수 있도록 준비해 둔 것으로, 이런 기기를 학교나 백화점 등에 확대 비치하는 것이 절실하다.

<나에게 지혜를 주신 분께 영광을 드리리라.>

▥ 집회서의 말씀입니다.51,12ㄷ-20ㄴ

12 제가 당신께 감사와 찬미를 드리고 주님의 이름을 찬양하오리다.

13 내가 아직 젊고 떠돌이 생활을 하기 전에

나는 기도 가운데 드러내 놓고 지혜를 구하였다.

14 나는 성전 앞에서 지혜를 달라고 청하였는데

마지막까지도 지혜를 구할 것이다.

15 꽃이 피고 포도가 익어 가는 것처럼 내 마음은 지혜 안에서 기뻐하였다.

내 발은 올바른 길을 걸었으며 젊은 시절부터 지혜를 찾아다녔다.

16 나는 조금씩 귀를 기울여 지혜를 받아들였고

스스로를 위해 많은 가르침을 얻었다.

17 지혜를 통하여 진전을 이루었으니 지혜를 주신 분께 영광을 드리리라.

18 사실 나는 지혜를 실천하기로 결심하였고

선을 추구해 왔으니 결코 수치를 당하지 않으리라.

19 내 영혼은 지혜를 얻으려 애썼고 율법을 엄격하게 실천하였다.

나는 하늘을 향해 손을 펼쳐 들고 지혜를 알지 못함을 탄식하였다.

20 나는 내 영혼을 지혜 쪽으로 기울였고

순결함 속에서 지혜를 발견하였다.

주님의 말씀입니다.

◎ 하느님, 감사합니다. 

이 구절은 시편 119편 51-52절에서 발췌된 구절입니다. 이 구절은 시인이 지혜를 구하고자 기도하며, 지혜를 얻기 위해 노력하고 노력한 결과를 나타내고 있습니다.

떠돌이 생활을 하기 전에 기도 중에 지혜를 구하였습니다. 그는 성전에서도 계속해서 지혜를 구할것을 약속하며, 마음이 기뻐하여 지혜 안에서 자라나는 꽃과 익어가는 포도처럼 지혜를 찾기를 원했습니다.

이어서 조금씩 귀를 기울여 지혜를 받아들이고 많은 가르침을 얻었다고 말합니다. 그리고 지혜를통해 진전을 이루었으며, 지혜를 주신 분께 영광을 돌리기로 결심했습니다. 그는 지혜를 실천하고선을 추구해왔으며, 지혜를 얻기 위해 노력하고 율법을 엄격하게 지켜왔습니다.

시인은 영혼을 지혜로 기울여 순결함 속에서 지혜를 발견했다고 말합니다. 마지막으로 시인은 하느님께 감사하며 이 말씀을 마무리합니다.

이 구절은 지혜를 구하는 열망과 그 결과로 얻은 성장과 축복에 대한 시인의 노래입니다. 시인은 하느님의 지혜를 찾고자 노력하고, 그 노력의 결실로 지혜를 얻은 것을 경험하였습니다. 이 구절은 지혜의 가치와 그로 인한 변화를 강조하며, 하느님에게 영광을 돌리고 감사함을 표현하는 메시지를담고 있습니다.

전능하신 하느님,
오늘은 주께서 우리에게 주신 시편의 가르침에 감사드리며 이 자리에 모여 주님을 찬양합니다. 주님의 지혜와 은혜를 간절히 구하는 우리의 마음을 들어주시고, 오늘도 주께서 주신 지혜를 배워 성장할 수 있도록 도와주소서.

주님께서는 우리가 어린 시절부터 당신의 인도하심을 받아 성장할 수 있도록 돌보아 주셨습니다. 우리는 주님의 가르침을 듣고 지혜를 받아들이며 삶의 길을 걷고자 합니다. 주께서는 우리에게 지혜로운 선택과 옳은 행동을 가르치셨습니다. 그리고 우리가 어려움에 처했을 때 주께서는 우리를인도하시고 힘을 주셨습니다. 주님의 인도하심에 항상 감사드립니다.

오늘도 우리가 지혜를 구하며 주님 앞에 나아가는 길에 함께 해 주시기를 청합니다. 주께서는 우리에게 무한한 지혜와 깨달음을 주실 수 있으며, 주의 말씀을 통해 우리에게 인도와 지침을 제공하실수 있습니다. 주님의 말씀을 읽고 듣는 동안 우리의 마음을 여실 때, 주의 영감과 지혜로 충만하게해 주시기를 빕니다.

주님께서는 우리에게 선한 길을 보여주시고 옳은 행동을 할 수 있도록 인도하십니다. 주의 말씀을지켜 올바른 길에서 빛나는 삶을 살 수 있기를 소원합니다. 지혜롭고 순수한 마음으로 주님을 찬양하며 주의 지혜를 실천하는 사람이 되기를 소망합니다.

감사와 찬양을 드리며, 주님의 인도하심과 지혜를 바라며 이 간절한 기도를 담아드립니다. 주님의이름으로 기도드립니다. 아멘.