봄이란 참 화사한 계절입니다. 그와 동시에 청소의 계절? 이기도 합니다. 하하;
하지만 이번 봄은 저에게 시련을 안겨주었습니다. 봄을 맞아 대청소를 하던 중 가구를 재배치하며 갑자기 허리가 "삐끗"이라고 말을 걸었습니다. 2-3일이 지나도 좋아지지 않아서 통증을 가라앉히는 약을 먹어 불편한 통증은 없앴지만, 등허리 부분이 약간 뻣뻣한 느낌은 여전합니다. 지금은 약을 먹으며 조용히 쉬고 있지만 쉬는게 쉬는게 아닙니다. "내가 평소에 체력을 많이 관리하지 않았기 때문에 이런 일이 생겼나? ㅠ 눈물을 머금으며 앞으로는 체력 관리에 더 신경쓰고, 청소할 때는 혼자 무리하지 않도록 조심해야지... ㅠ" 그래도 이번 일로 배운 것이 많습니다. 내 몸 관리는 정말 중요하다는 것을 깨달았고, 무리하지 않는 것이 얼마나 중요한지를 다시금 느낄 수 있었습니다.
🤙 앞으로는 이런 일이 없도록 항상 조심하기! 아픈 원인을 찾고 예방하기!
우리는 고관절 굴곡과 관련된 요통을 경험할 가능성을 높일 수 있는 몇 가지 위험 요소가 있습니다.
첫번째는 바르지 못한 자세입니다. 앉거나 구부정한 자세로 서 있으면 요추와 고관절 굴곡근에 스트레스를 주어 조임과 통증을 유발할 수 있습니다. 두번째는 신체 활동의 부족에서 요통을 경험할 수 있습니다. 앉아서 생활하는 생활 방식은 근육이 약화되고 유연성이 떨어지고 혈류량이 감소하여 고관절과 요통이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.
셋, 과도한 사용이나 반복적인 변형입니다. 예를 들어 달리기, 자전거 타기, 쪼그려 앉기 등 반복적인 고관절 굴곡을 수반하는 활동은 고관절과 허리에 과도한 스트레스를 주어 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 세월의 흐름에 따라 나이가 들수록 엉덩이와 허리의 관절과 근육이 덜 유연해지고 부상을 입기 쉬워져 엉덩이 굴곡으로 인한 통증이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.
물론 어떤 사람들은 관절 이완이나 비정상적인 뼈 구조와 같은 유전적 요인으로 인해 고관절과 요통이 발생하기 쉬운 경향이 있을 수 있습니다. 이러한 위험 요소 외에도, 특정한 의학적 조건은 굴곡이 있는 고관절과 요통을 경험할 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 관절염, 골다공증 또는 척추 기형이 포함될 수 있습니다.
고관절 굴곡과 관련된 요통의 다른 가능한 원인들은 디스크나 척추협착증과 같은 요추 문제들을 포함하는데, 이것은 고관절과 허벅지 근육을 자극하는 척추 신경의 압박을 유발할 수 있습니다. 경우에 따라, 통증은 또한 둔근이나 천골 관절과 같은 다른 부위에서 언급될 수 있습니다.
고관절 굴곡과 관련된 요통을 예방하거나 관리하기 위해서는 좋은 자세를 유지하고 규칙적인 신체 활동을 하고 규칙적으로 스트레칭을 하여 유연성을 높이고 근육의 긴장을 줄이는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 물리적 치료나 카이로프랙틱 치료가 증상을 관리하고 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 통증이 심하거나 발열이나 저림과 같은 다른 증상을 동반하는 경우, 근본적인 상태를 배제하기 위해 신속하게 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.